随着工作生活压力的不断增大，不知不觉中很多人都患上了焦虑心理。担心这个焦虑那个，面对这种心理疾病我们该如何应对？如何克服这种焦虑心理呢？下面请广州附医华南中医院医生为大家介绍快节奏生活如何克服焦虑心理？

1、放松方法。

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

2、适应方法。

对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

3、注意休息。

多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

4、倾诉方法。

轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

5、保持乐观。

对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

6、转移注意力。

如果觉得近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

以上六点就是广州附医华南中医院医生为大家介绍的快节奏生活如何克服焦虑心理？相信通过以上几点的简单介绍大家都应该有所获了。因此，在日常生活中我们一定要学会劳逸结合、张弛有度、这样才能远离焦虑心理的侵袭！

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